@темы: Планирование, Здоровье

@темы: Марафон Женственности, Будни

День 11 (06.02.14)
День 11

Инсайты
Я уже несколько лет считаю себя интровертом, хотя раньше была экстравертом. И вот я поняла одну вещь, не смотря на всю мою открытость и готовность помочь другим людям, раньше я была извращенным эмпатиком, пока не осознала, что живу жизнями других людей и превратилась в жертву.

Можно по пальцам одной руки пересчитать людей, которые понимали меня, знали, какая я там за закрытой дверью. А закрытой я стала давно, очень давно... а вообще интересовались ли моими потребностями, когда я росла?

Вспоминаю острый подростковый кризис в 15-16 лет (10-й класс), когда все переживалось внутри и не у кого было спросит, а что это со мной, и что с этим делать? Интернета тогда еще дома не было, и что такое психология, я слабо представляла. Вот так, делясь с подругой, что-то пыталась менять.

Умом все понимаю, и маму и бабушек прощаю, но как сделать себе лучше, так пока и не знаю. Очень хочу, чтоб мой первый ребенок ощущал ту необходимую эмоциональную связь, защиту, которую несет мама, и другие мои дети, так же чтоб получали это в равной мере.

Да, это то самое наболевшее, по жизни испытывать недостаточную эмоциональную связь. А с уходом из жизни папы, как-то эмоциональные родственные связи вообще поугасли, вместо того, чтобы стать сильнее. Хотя я все же вспоминаю, что не так много близких родственников у меня осталось, все женщины. И что надо с ними наладить нужный эмоциональный контакт, чтоб помочь себе исцелиться...

"Очищаем и инвентаризируем тело"
Выполнила часть из задуманного, но это основное, то что у меня в первую очередь значилось. УЗИ по женской части, кое-какие анализы в этом же направление. Записалась на 11.02 к стоматологу.
Питание все-таки меняю в лучшую сторону, постараюсь ввести его в привычку за время марафона.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:00

2. Сегодня я встала...
08:15
встала в 7.45, заварила мужу кофе и легла еще на пол часика.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
11.00
чай зеленый без сахара
1 банан
салат из кукурузы, ветчины и омлета 120 гр.
"Баунти" 1 дольку

13.00
1 банан
"Баунти" 1 дольку
кофе молотый без сахара

15.00
Салат из свежей капусты, моркови и болгарского перца (100 гр.)
куриное филе в яичном кляре (60 гр.)

19.00
кусочек пирога с курицей и грибами
маленькие домашние соленые огурцы 3 шт.
зеленый чай

20.00
кусочек тушеной красной рыбы

21.00
нектар персик-яблоко один стакан.
черничный кекс 150 гр. испекла сестра оооочень вкусно получилось

22.30
1 банан

В течение дня было съедено 2 шоколадных конфеты

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, шаль, сережки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на УЗИ
Сдала анализы
Гуляла
Посмотрела хороший фильм

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и Мирозданию за поддержку и хорошие новости.
Благодарность моему организму за старания и хорошую работу.
Благодарность мужу просто так.
Благодарность всей моей семье, все таки они моя семья, уж какие есть.
Спасибо миру за этот день.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
День был с эмоционально встряской, но потом настроение вернулось в положительно русло. Сегодня я выдохнула и стала отчасти спокойнее, буду в себе это поддерживать и развивать.
Сохраняю себе медитативную музыку, медитации и мантры.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Стараюсь больше есть овощей и белковой пищи. Но и сладкое периодически все-таки съедаю.

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Сегодня на тренировке не была, но много ходила пешком, в том числе с подъемами.

4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Читаю Грентли Дик-Рида "Роды без страха".

Сегодня была на УЗИ, получила хорошую новость, эндометрий стал лучше и вообще в верном направлении двигаюсь, буду и дальше стараться. Стало на душе поспокойнее.

После прочтения статьи Ирины пусть"Я лежала в утробе" после молитв, обратилась к душе малыша, поделилась с ним, позвала его к нам, и что мы так же зовем его братиков и сестренок. Я уже второй раз так пробую говорить, а внутри все так волнуется и замирает, как с живым говорю и прилив тепла сразу.

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Задумалась, как открыть сердце мужу, как стать для него понятной.

Сегодня с ним договорились встретиться после его работы, т.к. была рядом, но зашла в магазин за продуктами, а он меня не дождался и пошел домой, точнее он меня и ждать не стал, просто когда шел мимо, позвонил, а я еще на кассе была, не успела сразу выйти, и он ушел, т.к. холодно. Меня задела, пока шла домой с пакетами внутри все кипело. Но скандалить прям так не стала, лишь попросила его объяснить, почему он считает, что это правильное поведение... Но потом само все успокоилась. Покормила его, и он спать лег. Устает на работе скорее больше морально, чем физически. А мне конечно надо быть мягче.

06.02.14
marafon3.valyaeva.ru/

День 12 (07.02.14)
День 12

Инсайты
Который раз убеждаюсь, что все своевременно. Думаю я двигаюсь в верном направлении.

"Пишем письма родителям"

Только вчера думала, что надо наконец-то выбрать подходящее время и место и поговорить с мамой, рассказать о тех чувствах и мыслях, что у меня копились и скрывались и простить себя, простить ее, попросить у нее прощения. Но к этому надо как-то подготовиться. Думаю письмо это как раз то, что нужно, чтоб в голове все выстроилось, да и после такого письма думаю мне будет легче с ней говорить.

Первое письмо напишу сегодня папе. Мои обиды все сводятся к одному - почему ты так рано ушел из жизни? Испытываю чувство вины при этом, сейчас мне каждый раз думается, что я могла все изменить, ведь я видела, я понимала... Его уже нет почти 4 года, а у меня все до сих пор перед глазами стоит. Я знаю, что плакать не стоит, это терзает душу ушедшего человека, но иногда не могу удержаться. Молитвы помогают мне смириться. Но у меня была очень сильная эмоциональная связь с папой, ни с кем в жизни у меня нет такого контакта.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:45

2. Сегодня я встала...
07:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
В течение дня ела:
2 банана
1 чашка молотого кофе без сахара
кекс черничный домашний
салат из кукурузы, омлета и ветчины (170 гр.)
винегрет (170 гр.)
куриное филе 150 гр.
"Баунти" 1 долька
1 шоколадная конфетка
фисташки

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, серьги.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Читала
Слушала приятную музыку

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и мирозданию за этот прекрасный день.
Благодарность лучистому солнышку.
Благодарность моей пушистой кошке, которая настоящий антистресс.
Благодарность любимому мужу.
Благодарность себе за позитивный настрой.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Эмоционально стабильный день. Но думаю, когда буду делать задание наревусь.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Постаралась обойтись без особых вредностей. Читала сегодня про продукты, которые стимулируют организм к выработке нужных для зачатия гормонов и помогают поддерживать необходимый баланс в дальнейшем. Буду стараться.

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Сегодня не занималась, т.к. перед сдачей анализов нужен перерыв.

4. Подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций, улучшение физического состояния организма).
Нашла информацию по травам, как улучшить выработку прогестерона. На самом деле не только моральный аспект мне важен, но и физический тоже.

Завтра пойду сдавать кровь на гормоны.

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Вчера, перед тем как уснуть думала о венчании и все складно, так и уснула. В глубине души хочу, чтоб мы оба постепенно пришли к этому.
Каждый день стараюсь за него молиться и благодарю Господа.

07.02.14
marafon3.valyaeva.ru/

@темы: Марафон Женственности

День 10 (05.02.14)

День 10

Инсайты
Позитивный получился день.

"Очищаем и инвентаризируем тело"
Важное задание, у меня несколько целей по этой теме.
Завтра утром планирую сдать нужные анализы.
Записалась на завтра на УЗИ.
Узнавала информацию о консультации дерматолога, надо поискать еще.
Записалась на следующую неделю к стоматологу.
На счет хронических заболеваний, спасибо, что напомнили. Все-таки надо проводить работы с обидами, замалчиванием, освежить знания по психосоматике.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:10

2. Сегодня я встала...
07:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все

8.30-9.30
1 мандарин
2 банана
каша овсяная на воде (3 ст. ложки овсяных хлопьев на 150 мл.)
чай зеленый без сахара
сырок глазированный с кокосовой стружкой
1 долька "Баунти"

11.30
кофе молотый без сахара
суфле 45 гр.

15.50
винегрет 200 гр
2 капустных котлеты
1 тефтелька мясная

21.00
1 мал. яблоко
1 банан
кефир 250 мл. 2,5%

23.30
кефир 250 мл. 2,5%

4. Что я сегодня носила в течение дня?
На работе платье, сережки.
На тренировке штаны и туника.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Потренировалась.
Сделала массаж лица с кремом.
Слушала приятную музыку.
Читала.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна Господу и Мирозданию за силы.
Спасибо маленькому цветочку, который сегодня зацвел на работе.

Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Стараюсь слушать спокойную музыку, в целом получается, особенно хорошо работать под "Звуки природы". Настроение меня радует.
Сохранила себе в закладки аудиотренинг Р.А. Нарушевича "Работа с негативными эмоциями".
Скучаю по своим книжкам со сказкотерапией, скорее бы их привезти обратно. Очень хочу все перечитать.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Снова утром варила овсяную кашу, стараюсь ввести в основной рацион.
Обозначила себе есть минимум 3 фрукта в день, но сегодня даже больше получилось.
В обед снова ела овощи, мяса уже было меньше. Пока мне сложно от него отказаться...
Кстати, выпивать стакан воды, очень хорошее правило, надо постараться соблюдать его регулярно.

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
На счет принятия своего тела отмечу тут, т.к. это взаимосвязано, у меня есть отдельно цель, связанная с принятием себя, в том числе в физическом плане. У меня слабой контроль над моей физической оболочкой, большую часть жизни я просто забивала на свое тело, потом когда очнулась, удало его привести в норму, 3 года продержалась, а потом пустила усилия под откос за несколько лет. Сейчас гораздо сложнее и вот я пытаюсь понять свое тело.
Позанималась сегодня в велнесс-клубе 1,5 часа: тонусные столы, роликовый массажер, массажный воротник и массажные очки.
Дома еще уборку сделала, полы вручную помыла.

4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Дочитала Ирину Пусть "Я лежала в утробе". Сделала пометки.
Продолжаю читать Грентли Дик-Рида "Роды без страха"

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Еще раз прочитала у Ольги Валяевой статью "Какой муж — такая и жена".
Нужно найти книжку Алана и Барбары Пиз "Язык взаимоотношений".

05.02.14

День 11 (06.02.14)
День 11

Инсайты
Я уже несколько лет считаю себя интровертом, хотя раньше была экстравертом. И вот я поняла одну вещь, не смотря на всю мою открытость и готовность помочь другим людям, раньше я была извращенным эмпатиком, пока не осознала, что живу жизнями других людей и превратилась в жертву.
Можно по пальцам одной руки пересчитать людей, которые понимали меня, знали, какая я там за закрытой дверью. А закрытой я стала давно, очень давно... а вообще интересовались ли моими потребностями, когда я росла?
Вспоминаю острый подростковый кризис в 15-16 лет (10-й класс), когда все переживалось внутри и не у кого было спросит, а что это со мной, и что с этим делать? Интернета тогда еще дома не было, и что такое психология, я слабо представляла. Вот так, делясь с подругой, что-то пыталась менять.
Умом все понимаю, и маму и бабушек прощаю, но как сделать себе лучше, так пока и не знаю. Очень хочу, чтоб мой первый ребенок ощущал ту необходимую эмоциональную связь, защиту, которую несет мама, и другие мои дети, так же чтоб получали это в равной мере.
Да, это то самое наболевшее, по жизни испытывать недостаточную эмоциональную связь. А с уходом из жизни папы, как-то эмоциональные родственные связи вообще поугасли, вместо того, чтобы стать сильнее. Хотя я все же вспоминаю, что не так много близких родственников у меня осталось, все женщины. И что надо с ними наладить нужный эмоциональный контакт, чтоб помочь себе исцелиться...

"Очищаем и инвентаризируем тело"
Выполнила часть из задуманного, но это основное, то что у меня в первую очередь значилось. УЗИ по женской части, кое-какие анализы в этом же направление. Записалась на 11.02 к стоматологу.
Питание все-таки меняю в лучшую сторону, постараюсь ввести его в привычку за время марафона.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:00

2. Сегодня я встала...
08:15
встала в 7.45, заварила мужу кофе и легла еще на пол часика.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
11.00
чай зеленый без сахара
1 банан
салат из кукурузы, ветчины и омлета 120 гр.
"Баунти" 1 дольку

13.00
1 банан
"Баунти" 1 дольку
кофе молотый без сахара

15.00
Салат из свежей капусты, моркови и болгарского перца (100 гр.)
куриное филе в яичном кляре (60 гр.)

19.00
кусочек пирога с курицей и грибами
маленькие домашние соленые огурцы 3 шт.
зеленый чай

20.00
кусочек тушеной красной рыбы

21.00
нектар персик-яблоко один стакан.
черничный кекс 150 гр. испекла сестра оооочень вкусно получилось

22.30
1 банан

В течение дня было съедено 2 шоколадных конфеты

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, шаль, сережки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на УЗИ
Сдала анализы
Гуляла
Посмотрела хороший фильм

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и Мирозданию за поддержку и хорошие новости.
Благодарность моему организму за старания и хорошую работу.
Благодарность мужу просто так.
Благодарность всей моей семье, все таки они моя семья, уж какие есть.
Спасибо миру за этот день.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
День был с эмоционально встряской, но потом настроение вернулось в положительно русло. Сегодня я выдохнула и стала отчасти спокойнее, буду в себе это поддерживать и развивать.
Сохраняю себе медитативную музыку, медитации и мантры.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Стараюсь больше есть овощей и белковой пищи. Но и сладкое периодически все-таки съедаю.

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Сегодня на тренировке не была, но много ходила пешком, в том числе с подъемами.

4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Читаю Грентли Дик-Рида "Роды без страха".

Сегодня была на УЗИ, получила хорошую новость, эндометрий стал лучше и вообще в верном направлении двигаюсь, буду и дальше стараться. Стало на душе поспокойнее.

После прочтения статьи Ирины Пусть"Я лежала в утробе" после молитв, обратилась к душе малыша, поделилась с ним, позвала его к нам, и что мы так же зовем его братиков и сестренок. Я уже второй раз так пробую говорить, а внутри все так волнуется и замирает, как с живым говорю и прилив тепла сразу.

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Задумалась, как открыть сердце мужу, как стать для него понятной.

Сегодня с ним договорились встретиться после его работы, т.к. была рядом, но зашла в магазин за продуктами, а он меня не дождался и пошел домой, точнее он меня и ждать не стал, просто когда шел мимо, позвонил, а я еще на кассе была, не успела сразу выйти, и он ушел, т.к. холодно. Меня задело, пока шла домой с пакетами, внутри все кипело. Но скандалить прям так не стала, лишь попросила его объяснить, почему он считает, что это правильное поведение... Но потом само все успокоилась. Покормила его, и он спать лег. Устает на работе скорее больше морально, чем физически. А мне конечно надо быть мягче.

06.02.14
marafon3.valyaeva.ru/

@темы: Марафон Женственности

День 9 (04.02.14)
День 9

Инсайты
Неоднозначный получился день. Сперва радость за себя, потом расстройство из-за недопонимания с мужем. Но не хочется заканчивать описывать этот день на грустной ноте. Все-таки окончание дня хорошее. Посмотрела фильм, называется "Артур", это какое-то другое кино, хотя сюжет простой, но подача какая-то другая, таких фильмов мало. Фильм с глубокой мыслью. Нужно себе его найти и сохранить.

"Разбираем завалы в своей жизни!"
Разобрала еще бумаги. Все-таки процесс разбора вызывает некоторое упорядочивание, оно не только внешне потом видно, они и внутри что-то упорядочивает. Сейчас я делала это на работе, и это особенно важно, т.к. после приема дел от другого сотрудника не все еще успела разобрать, так что задание пришлось очень кстати.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:10

2. Сегодня я встала...
07:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
8.50
каша овсяная на воде (4 ст.ложки овсяных хлопьев, 200 мл воды)
яблоко
глазированный творожный сырок с кокосовой стружкой (45 гр.)
чёрный чай без сахара

10.30
чай зеленый без сахара
кукурузный батончик "Курьез" 26 гр.
1 конфета "Ананасная"

12.30
кофе молотый без сахара
1 конфета "Ананасная"
суфле 40 гр.

14.50
1 яблоко

15.30
винегрет 100 гр
куриное филе 130 гр.
2 капустных котлеты

22.00-23.00
выпила 500 мл кефира 1%

4. Что я сегодня носила в течение дня?
На работе платье, шаль, сережки.
На тренировке штаны и туника.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Слушала спокойную музыку и аудиозаписи звуков природы - пения птиц.
Хорошо потренировалась.
Сделала приятную процедуру для рук.
Попробовала массаж плечевого пояса и верхней части спины с помощью специального массажного воротника, очень понравилось!
Массажная процедура для кожи вокруг глаз с помощью специальных очков.
Посмотрела хороший фильм.
Приняла расслабляющий контрастный душ.
Сделала ухаживающие процедуры за всеми частями тела (крема+массаж).

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и Мирозданию, за то что я есть, и за знания, которые мне даются.
Благодарна мужу за самоконтроль, все таки он молодец.
Не устаю благодарить Господа, за то что мы с мужем все-таки вместе. И поэтому еще одна благодарность за уроки.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
День неоднозначный. Весь день шел эмоциональный подъем, все позитивнее и позитивнее. На тренировке я почти все время улыбалась. А пришла вечером домой и настроение упало ниже среднего. Все из-за ситуации, которая в описании к пятой цели. И эта ситуация сильно пошатнула сейчас мое настроение, упала моя уверенность в себе. Всю мою деятельность считают бесполезной. В общем не могу настолько тут открыться, чтоб рассказать. Но опять зашевелилась обида. Стараюсь держаться, но внутри все исковеркано.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Сегодня постаралась воздержаться от объемной пищи.
Выпила 1 чашку кофе.

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
2 часа провела в велнесс-клубе: тонусные столы 30 мин., роликовый массажер 15 мин., массажный воротник, массажные варежки, массажные очки. От массажного воротника в спине легкость, надо каждый раз делать, разминать мой плечевой пояс, который забит напрочь. После массажных варежек с кремом, ручки шикарные.

4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Читала Ирину Пусть "Я лежала в утробе".

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
После тренировки вернулась только в 21.30, муж недоволен, взъелся и о деньгах заговорил, не хочу сюда писать об этом. На самом деле он просто переложил на меня свое недовольство начальством. Сложно не превратиться в мать, своему мужу, когда он проявляет детское поведение. Я забочусь о нем, в холодильнике есть еда, у него всегда чистая одежда, я стараюсь быть внимательной, но ведь иногда можно самому себе еду погреть. Я понимаю, что со стороны сейчас вижу себя, когда у меня эмоциональный кризис, но причины у нас разные. Я объясняла, что стараюсь для всей семьи, чтоб у меня появились силы, иммунитет, чтоб получилось забеременеть. Но воспринимает он это как пустой звук.

На сон грядущий поговорила с ним на отвлеченные темы, он уже был спокойный, немного еще о работе рассказал, все-таки наступил у него снова какой-то период напряжения там... у него такое бывает раз в несколько месяцев.

04.02.14
marafon3.valyaeva.ru/

@темы: Марафон Женственности

День 8 (03.02.14)
День 8

Инсайты
Сегодня ощущался подъем, возможно организм уже наконец-то начал по другому реагировать на световой день, светлеет уже раньше, а темнее еще позже и это хорошо заметно.

Наконец-то сходила на тренировку. Купила годовой абонемент. Записалась на завтра.

"Разбираем завалы в своей жизни!"
На данный момент у меня дома из-за ремонта очень мало вещей, они все в гараже. Когда мы их туда перевозил, то многое отдали, продали, выкинули, и тогда я испытывала большое облегчение. Поэтому пока буду разбирать завалы на рабочем столе, это очень актуально, давно собираюсь.

Зато достаточно скоро будем привозить вещи из гаража обратно и тоже предстоит большая ревизия.

На работе начала разбирать, набралась целая корзина ненужных бумаг, использованных обороток и всяких клочков.

Дома разобрала полку, проверила свои записные книжки, у меня там скопление всяких листочков, визиток, записок. Половину выкинула. Отметила кое-какие документы, которые надо будет в саду в печку бросить, они без надобности, но я такое в мусорку не выкидываю.

Вспомнила, что в чемодане лежит большая папка тоже со всякими листочками, страничками, тоже кое-что выбросила.

Вообще такая чистка затягивает.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:00

2. Сегодня я встала...
07:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
8.30
кофе молотый без сахара
сырок глазированный с кокосовой стружкой
рулет черничный 50 гр.

14.15
салат из свежей капусты и моркови
бульон куриный с яйцом
кусочек пиццы

16.30
1 яблоко

21.30
1 грейпфрут

23.00
1 апельсин

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, шейный платок "французская косынка", серёжки золотые.

На тренировке спортивные штаны и длинная туника.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Купила новую одежду для тренировок: леггинсы, свободные спортивные штаны и длинную тунику.
Сходила на тренировку.
Сделала массаж лица с кремом.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарность Высшим силам за этот день.
2. Благодарность себе за работу на тренировке.
3. Благодарность мирозданию за знания.
4. Спасибо мужу, что предоставил мне материальную возможность ходить на тренировки в велнесс-клуб.
5. Благодарность всему миру, за те возможности, которые даются.
6. Благодарность маме мужа, за то, что он есть на этом свете.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Днем прогулялась. Эмоционально стабильный день.
Вечером была на тренировке. Эмоциональный подъем.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Выпила только одну чашку кофе.
Вечером ела только фрукты.

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Сегодня провела в Велнесс-клубе 2,5 часа. Занималась на тонусных столах, виброплатформе, роликовом массажере, лежала на прессотерапии, попробовала массажные очки.

4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Читала статью Ирины Пусть "Я лежала в утробе", сделала заметки.

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Спокойный день. Пришла с тренировки, покормила мужа, и он лёг спать.

@темы: Марафон Женственности

День 6 (01.02.14)
День 6

Инсайты
В голове сегодня было не так много мыслей. Головная боль то появлялась, то исчезала. Очень рада, что наконец-то посадила гиацинты, буду молиться, чтоб они укоренились и пошли в рост. Очень хочу, чтобы они зацвели.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
02:10
Смотрела кино

2. Сегодня я встала...
12:00
Проснулась чуть раньше с сильной мигренью, поспала еще, но она не прошла.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
13.00
банан
ветчина 50 гр
кусочек лукового хлеба
кофе молотый без сахара

20.00
паста болоньезе

22.00
молотый кофе
шоколадное мороженое 50 гр.

В течение дня грызла жареные семечки подсолнечника (несоленые).

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашний халат.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Помыла свою обувь, в которой сейчас не хожу.
Посадила гиацинты.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
Мигрень

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Спасибо мирозданию, что вдруг стали показывать мои любимые фильмы и другое интересное, вдохновляющее кино, которое я еше не смотрела.
2. Спасибо Природе и Создателю за красоту мира и цветы.
3. Благодарна маме, просто за все, спасибо ей.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
В который раз посмотрела вдохновляющий фильм "Шоу Трумана".

Удалось сегодня побыть дома наедине с собой, это так редко, когда дома нет никого кроме меня, специально ничего не включала, чтоб побыть в тишине, хотя я ее не особо люблю, но иногда возникает потребность.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Ем фрукты.
Не съела ни одной конфетки.

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Не занималась, пока из-за ремонта не очень получается тренироваться.

4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Добавила в закладки еще аудиолекции Нарушевича.

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
С мужем почти не общались, парой фраз перебросились, т.к. он встал раньше и уехал в автомагазин. Потом он позвонил и спросил, поеду ли я к нему в город, а т.к. это опять неожиданно, я уже думала мы не поедем, раз он на неделе съездил за овощами, в общем пока я думала об отчете, что не смогу его опубликовать, из-за того, что мы вернемся только завтра вечером, заговорила с ним об этом, в общем он уехал без меня. А я бы все-таки съездила, мне там нравится. В общем сама из-за себя опять в пролете.

01.02.14
marafon3.valyaeva.ru/

@темы: Марафон Женственности

День 4 (30.01.14)
День 4

Инсайты
Уже который день замечаю, что вечером, когда ухожу в ванную, то автоматически включается диалог с самой собой, я ловлю волну и поток мыслей меня накрывает, и все надо записать, но записываю уже только, когда умоюсь, так что не всегда все запоминаю.
Так же думаю о том, что мне на самом деле хочется есть больше фруктов и возможно сырых овощей.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:30

2. Сегодня я встала...
11:00
Осталась дома

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
11.30
кофе молотый без сахара
клубничный рулет 100 гр.

17.00
суп с гречневой кашей и куриным филе

18.30
паста болоньезе
кофе молотый без сахара
шоколадное мороженое

22.00
1 яблоко, 1 апельсин

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашний халат

5. Что я сегодня сделала для себя?
Осталась дома.
Контрастны душ.
Маска для лица, крем, массаж.
Процедура по уходу за ступнями, чтобы пяточки были гладенькие.
Сделала депиляцию на ногах.
Сама сделала массаж зоны галифе со специальным кремом.
Сделала маникюр (без лака).

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю сестру и племянника за то, что они у меня есть.
2. Благодарность моей маме за заботу о нас.
3. Благодарю свою подругу, которая тоже участвует в Марафоне, за сопречастность, единодушие и информацию.
4. Благодарна Господу, что он хранит и оберегает моего мужа.
5. Благодарна природе за длинные волосы, которые мне удалось отрастить после короткой стрижки.
6. Благодарна мирозданию за ностальгию (увидела, что по тв показывают давнишний очень хороший детский сериал "Простые истины", вспомнила себя 15 лет назад).
7. Благодарна любимым и новым интересным авторам за их книги, многие хочется перечитать.
8. Благодарна своей подруге и ее дочке, за то, что они помогли мне восстановиться и учат меня хорошему, полезному, новому.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Воздерживалась от лишних высказываний в адрес мужа сестры.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Пока без особых изменений...

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Не занималась

4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Играл и общалась с племянником, мне это тоже оказывает большую моральную поддержку.
Сохранила себе статью Ирина Пусть "Я лежала в утробе" (www.irinapust.ru/books/ya-lezhala-v-utrobe), начала читать.

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
В этом плане день был спокойный.

30.01.14
marafon3.valyaeva.ru/

@темы: Марафон Женственности

@темы: Будни

@темы: Здоровье