День 5 (31.01.14)
День 5
Инсайты
Инсайт вчерашнего дня не сохранился в предыдущем отчете. Пишу сейчас.
Уже который день замечаю, что вечером, когда ухожу в ванную, то автоматически включается диалог с самой собой, я ловлю волну и поток мыслей меня накрывает, и все надо записать, но записываю уже только, когда умоюсь, так что не всегда все запоминаю.
Так же думаю о том, что мне на самом деле хочется есть больше фруктов и возможно сырых овощей.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:30
2. Сегодня я встала...
08:10
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 
8.30
кофе молотый без сахара
рулет черничный 80 гр.
12.30
чай зеленый без сахара
конвертик из песочного теста с черничной начинкой
16.30
2 банана
2 яблока
17.00
говядина 200 гр.
луковый хлеб 90 гр.
18.00
чёрный чай
шоколадка Баунти
21.00
сок яблоко-абрикос
23.00
банан
вишневый сок
фисташки
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, серьги, теплая кофта.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Увиделась с подругой.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна подруге, которая недавно вернулась из отпуска и поделилась со мной солнечной, теплой энергией и даже подарочек привезла.
Благодарность Светлане Сургановой за ее музыкальное творчество.
Благодарность мужу, за то что забрал меня с работы и мы съездили в магазин.
Благодарность Господу, родителям и мужу за блага, которые у нас есть.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Получилось плохо, повздорила с мужем. Испытала внутреннюю обиду, хотя понимаю, что бессмысленно.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Сегодня больше ела фруктов.
Выпила только одну чашку кофе.
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Не занималась.
4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Начала читать статью Ирины Пусть "Я лежала в утробе".
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Прочла статью Владимира Гусеве "О мужьях и женах".
Повздорили с мужем из-за моего веса, когда я утянула у него несколько чипсинок.
Глупо конечно считать, что я могу себя критиковать и говорить о своей полноте, а он категорически не имеет права касаться этой темы...
31.01.14
marafon3.valyaeva.ru/
@темы:
Марафон Женственности