Что-то непонятное, опять резкий скачек температуры до 38. Лекарства принимаю, аромалампой дышу, ингалятор под рукой. По прежнему ни насморка, ни больного горла. Пытаюсь вызвать мокрый кашель, но никак.
Опять чай и промывание.

@темы: Здоровье

---

Редко я так болею, чтоб температура шкалила. Вчера с работы меня отправили пораньше. Но меня понесло к маме, ну потому что очень надо. Домой вернулась на такси. А Температура 38,4. Горло не болит, насморка нет, дышать только тяжеловато. Сделала аромалампу с можжевеловым маслом, травы заварила, ну и парацетамола таблетку. Сейчас проснулась выспавшаяся, температура 37,5.
Продуло либо когда решетки ставили, или когда я на них украшения вешала, либо на тренировке.

@темы: Здоровье

---

Сегодняшнее утреннее занятие по йоге мне больше понравилось и подборка асан, разогрев на элипсе еще помог.
Вечером отпросилась пораньше с работы. В фитнес клубе была вечеринка и розыгрыш подарков. Я купила два билетика. По одному, когда вытянули мое имя, достался купон на бесплатный час игры в боулинге, по второму - сертификат на процедуру по уходу за лицом в салон красоты и 4 бесплатных занятия здесь в фитнес-клубе.
А на вечеринке были мастер-классы по 15 минуть понравилось несколько направлений. Возможно удастся их попробовать в будущем году.
В общем готовлю тело и ум к вступлению в новый год.

@темы: Жизненное, Здоровье, Настроение, Отдых, Спорт

---

Чисто по-женски

Глупо говорить о возрасте. Но и отрицать не имеет смысла, за этот год мое восприятие поменялось. Мой внутренний возраст практически соответствует биологическому в моем восприятии. Я продвинулась в соответствии с уровнем своих ожиданий к самой себе. Да и внешность уже не поигнорируешь, в общем никаких иллюзий. Работа у меня постоянно на ногах, и я уже столкнулась с проблемами, была в поликлинике, там только наругали и отшили, что раньше надо было заботиться, у вас же плоскостопие, да не простое, а продольно-поперечное, вы с детства должны были в корректирующей обуви ходить В общем теперь у меня специальные стельки. Попала я и к флебологу, как говориться, копите деньги на компрессионный трикотаж, без малого немецкие колготки со скидкой 5500 стоят Поищу еще аналоги подешевле. И носить тоже постоянно, а потом и в беременность (но это и так знаю, у многих варикоз как раз в беременность прогрессирует и после родов), и рожать в трикотаже (чулки или бинты). Наследственность по женской линии, никуда не денешься, так что пора профилактику проводить.
Готовлюсь, готовлюсь, морально, физически.

@темы: Жизненное, Здоровье, Мысли вслух

---

Для себя

Подошвенный (плантарный) фасциит — заболевание перенапряженной связки, выстилающей внутреннюю сторону ямки стопы. Она соединяет плюстневые и пяточную кости, позволяет образовать необходимый изгиб свода ступни, усиливает устойчивость при ходьбе. В народе популярно название болезни — пяточная шпора.
В Международной классификации болезней (МКБ-10) патология включена в класс болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани, в группу «Другие болезни мягких тканей» с фибробластическими нарушениями. Имеет код М 72.2.
Что происходит в стопе?
Первоначальные изменения в фасции связаны с воспалением. Оно локализуется ближе к пяточной кости. Плантарный фасциит возникает в результате потери возможности фасции самостоятельно справляться с микроразрывами при натяжении и механических травмах стопы.
Со временем в этой области начинаются дистрофические изменения. Фасция теряет эластичность, не реагирует на растяжение, уплотняется. В ткань откладываются соли кальция. Так формируется дополнительный костный выступ. Это и есть «пяточная шпора».
Фасция натягивает «на себя» и ахиллово сухожилие, поэтому страдают мышцы голени.
Боли вызывает не «шпора», а асептическое воспаление самой мощной в организме связки. Изменения костной основы являются последствием. Лечить необходимо начальные проявления, не дожидаясь осложнений.
Причины
Подошвенный фасциит развивается от сильной и длительной перегрузки связки. Поэтому страдают от симптомов болезни в среднем и пожилом возрасте. Заболевание очень часто наблюдается у людей балетной профессии, спортсменов-легкоатлетов, штангистов.
Главными причинами, способствующими изменениям в фасции, являются:
лишний вес;
работа с длительным пребыванием «на ногах»;
одинаково опасны плоскостопие и высокий свод стопы;
неправильная позиция ступни с поворотом кнаружи (пронация), когда обувь стаптывается изнутри;
воспалительные и дегенеративные болезни суставов ног (артрозо-артриты);
ношение тесной обуви на высоких каблуках или без них;
нарушение кровоснабжения нижних конечностей в связи с облитерирующим атеросклерозом;
остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Клинические проявления
Симптомы заболевания настолько типичны, что диагноз устанавливается самостоятельно. Подошвенный фасциит проявляется:
Болями в пятке, которые возникают при попытке наступить на ногу утром после сна, после длительного сидения. Человек вскрикивает от внезапной боли. После длительной ходьбы усиливаются, к вечеру на ногу невозможно наступить.
При образовании костной «шпоры» боль носит резкий характер, как при контакте с острыми предметами. Пациенты вынуждены пользоваться палками или костылями.
Болями в области лодыжек, большого пальца и свода стопы.
Изменением формы ступни, проявляющемся в деформации (контрактура) за счет укорочения и уплотнения фасции, вынужденное сгибание пальцев.
Иногда пациенты отмечают судороги в стопе при попытке встать или ночью.
Диагностика
Диагностика основывается на осмотре врача, который выявляет болезненные точки под пяткой, припухлость.
На рентгенограмме видны разрастания по краям пяточной кости.
Пациенты не уверены, к какому врачу обращаться при наличии перечисленных симптомов. В территориальных поликлиниках этой патологией занимаются травматологи-ортопеды. Если нет такого специалиста, то записывайтесь на прием к хирургу.
Боль в стопе при пальпации
Пальпация стопы дает представление о плотности и степени натяжения фасции
Как лечить подошвенный фасциит?
Лечение подошвенного фасциита необходимо сочетать с избавлением от факторов, приведших к заболеванию:
следить за весом, устраивать разгрузочные дни;
возможно, придется поменять работу и даже отказаться от профессии;
снизить или прекратить спортивные нагрузки;
поменять размер обуви на более свободный, каблук нужен, но не выше 3-х см;
специальные стельки-ортезы позволят искусственно восстановить нужный свод стопы, снизить нагрузку на фасцию.
Существует ортопедическая обувь, надеваемая на ночь (шины). Она позволяет максимально расслабить связки стопы.
Массаж для растяжения фасции
Для растяжения плотной утолщенной связки применяется массаж свода стопы, который можно делать самостоятельно несколько раз в день. Для этого нужно сжать кисть в плотный кулак и костяшками пальцев очень сильными круговыми движениями массировать свод стопы, затем поочередно разгибать и тянуть на себя пальцы ног.
Упражнения на растяжку
Упражнения заключаются в нагрузке на мышцы разгибатели. Их следует делать по 10 минут 2–3 раза в день.
Покатайте по твердой поверхности теннисный мяч или скалку.
Накиньте полотенце на свод стопы и с его помощью потяните на себя носок. Задержитесь в таком положении сначала на несколько секунд, затем дольше.
Упритесь руками в стену, одну ногу поставьте рядом, другую отведите назад на носок. Старайтесь растянуть голень «задней» ноги, опуская ее на пятку, и слегка сгибая колено «передней» конечности.
Натяжение способствует постепенному удлинению фасции
Физиотерапевтические процедуры
Физиотерапия помогает снять воспаление с фасции, нормализовать обменные процессы. Применяют курсы:
ультразвука,
лазеротерапии,
ударно-волновых процедур,
грязевых аппликаций с природными биоактивными веществами.
Местные средства
Также прочитать:Пяточная шпораКак лечить в домашних условиях пяточные шпоры?
В терапии подошвенного фасциита приходится использовать обезболивающие и противовоспалительные лекарства в виде таблеток, мазей.
Подобными свойствами обладают Ибупрофен, Напроксен. По назначению врача используются гормональные препараты.
В домашних условиях можно натирать стопу мазями, содержащими растительные и природные компоненты, на ночь делать компрессы.
Крем «Фасцит stop» включает траву окопника на основе акульего жира.
«Золотой ус», кроме акульего жира, содержит экстракт сабельника, подорожника, лаврового листа, прополис, масла пихты, эвкалипта, кукурузы.
Хирургический метод используется редко, только если угрожает полный разрыв связки.
Народные методы
Терапия народными средствами дополняет массаж и физиопроцедуры, основана на испытанных природных веществах. Целители рекомендуют местное использование мазей и компрессов после 15-минутной ножной ванны с морской солью. Она расслабляет мышцы и усиливает проникновение мазевых компонентов через кожу.
Можно добавить в воду несколько капель йода.
С лечебной целью советуют использовать ванны из отвара кожуры недозревших грецких орехов.
Траву сабельника для компресса нужно сначала приготовить. Для этого корень размельчить, 2 полных столовых ложки залить ¼ стакана горячей воды и оставить настаиваться на 2 часа. После этого распаренные корешки перетирают в мягкую массу и накладывают на область пятки. Компресс фиксируют бинтом, окружают целлофаном и надевают плотный носок. Лучше всего лечение проводить на ночь.
В качестве действующего активного вещества народных средств рекомендуются: тертый хрен, раздавленный чеснок, горячий размятый картофель.
Настойку из красной бузины для растираний готовят из созревших или сухих ягод. Их заливают водкой и предварительно настаивают в темном месте 2 недели. Натирать болезненные зоны можно несколько раз в день.
Такую же настойку можно приготовить из мякоти головки подсолнечника.
Необходимо помнить о возможности аллергической реакции на лекарства и комбинации из растений. При возникновении зуда, появлении кожных высыпаний использование средства следует прекратить и посоветоваться с врачом.
Разные источники обещают улучшение состояния через 6–9 месяцев лечения. Не стоит отчаиваться! Наберитесь терпения и ожидаемый результат обязательно придет.
Источник: moyaspina.ru/bolezni/podoshvennyy-plantarnyy-fa...

@темы: Здоровье

---

Опасная игра навязчивой идеи кормить по режиму.
Неизвестно откуда новые матери получили информацию, что пауза между тем, когда ребенок заканчивает кормление и временем, когда он снова начинает нуждаться в молоке, это великое и очень большое дело.

Кажется, что они придают этому значение, выходящее за пределы разумного. Они видят это магические числа: 90 минут, 2 часа, 3 часа, как меру чего-то сакрального.

А это ерунда.

Есть мамы, которые сидят дома, расслабленные и сидящие в уютном гнездышке со своим прекрасным новорожденным. В DVD плеере диск, только что налита чашка чая, недавно разговаривали с подругой. Грудное вскармливание идёт хорошо. Вес набирается. Ребенок удовлетворён.

Но когда ребенок выражает требование всего лишь через 40 минут после кормления вместо ожидавшихся 1 ч 30 минут, они расстраиваются и чувствуют, что, что-то идет не так, что они делают что-то неправильно. Ребенок их подруги выдерживает дольше. Закрадываются сомнения.

Будучи взрослыми, мы берем кружку с чаем, стакан с водой, сладости, закуски. Мы отвечаем на наши персональные запросы, которые зависят от времени дня, температуры, нашего настроения, уровня нашей энергии. Многие ложатся в кровать со стаканом воды или пьют воду в течении дня. Я не знаю ни одного взрослого, который бы посмотрел на часы и сказал: «30 минут до моего следующего глотка воды. Осталось немного подождать». Но мы ожидаем, что поведение наших подрастающих детей будет регулироваться искусственными представлениями о времени.

Я говорила с одной молодой мамой на прошлой неделе, которая была совершенно ДОВОЛЬНА своим ритмом кормления, но в то же время обеспокоена, должна ли она увеличивать интервал между кормлениями, потому что «так нужно делать». Когда я объяснила ей, что в этом нет необходимости, она стала еще счастливее, чем была.

Откуда возникли эти идеи? Они пришли не от того, у кого есть образование в области лактации, не от консультанта по грудному вскармливанию, который проводил предродовую подготовку, не из книг, которые написаны тем, кто поддерживает грудное вскармливание.

Они пришли из популярных книг по уходу за ребенком, родственников и подруг. А они в свою очередь пришли из фундаментального непонимания науки грудного вскармливания и образования грудного молока. Часто эти идеи родом из середины 20 столетия. В то время идеи были основаны на нормах кормления смесью и псевдонауке. И всё это невероятно опасно.

До сих пор есть люди, окружающие кормящую маму, которые считают, что ребенок, который поел через 4 часа вместо трёх, получит больше молока. Также есть люди, которые верят, что мать должна ждать и не допускать ребенка к груди, пока она не наполнится. Есть те, кто верит, что, если ребенок захотел вернуться на грудь через час, то это может говорить о проблеме, в частности, о недостатке молока.

Это ужасно, что основные знания о том, как вырабатывается молоко, не доходят до тех, кто в них нуждается.
Так что же такое норма? Существует много норм.

Новорожденный должен прикладываться к груди минимум 8-12 раз в сутки. Это означает, что кто-то будет кормиться каждые 3 часа, а кто-то, чаще чем раз в 2 часа. Некоторые детки могут кормиться каждые 10 минут каждый час. Некоторые – по 10 минут каждые 2 часа, некоторые — 40 минут каждые 2 часа. Чем меньше детки, тем вероятнее дробное кормление, и они будут недовольны, если их убрать от груди дольше, чем на несколько минут. Такое дробное кормление характерно для вечера.

Обычный телефонный звонок в национальную службу поддержки: «Мой ребенок раньше обычно спал по вечерам, а теперь он бодрствует 3-4 часа. Единственная вещь, которая его успокаивает, это грудь. Я чувствую, что у меня недостаточно молока, потому что он висит на ней целую вечность. Значит, там ничего нет».

Когда ребенок меняет одну грудь на другую, то он получает маленькое количество молока с большим содержанием жира и таким образом снимает напряжение в конце длинного дня. Дети знают точно, что они делают.

И вскоре их ритмы снова изменятся. Некоторые дети начнут делать длинные интервалы в течение дня, но не все.

Одна из популярных книг по уходу за ребенком (которую я лучше не буду называть) дает строгое указание, что частое кормление может быть приемлемо во время скачков роста, поскольку эта «священная корова» интервалов между кормлениями имеет огромное значение. Трёхмесячный ребенок может кормится с интервалами в три часа, но, если они не увеличатся в 4 месяца, то упаси Бог. Этот же автор верит, что женщина может измерить количество молока, делая тест — используя сцеженное молоко как эквивалент количеству молока, которое высасывает ребенок из груди. Но сцеживание и кормление из груди это совершенно разные процессы. То, чего этот автор не знает о кормлении грудью, могло бы хватить на целую энциклопедию.

Но что я считаю особенно опасным в послании этого автора, это то, что длинные интервалы «лучше» и «правильнее», а это означает, что молодые мамы могут усомниться в количестве молока без каких-либо оснований. Почитав форумы поклонниц этого автора, я знаю, что многие матери заканчивают введением смеси, стараясь достичь этих магических минут. Почему?

Дети, не находятся на исключительно грудном вскармливани и родители не следуют рекомендациям департамента здоровья потому, что это расходится с информацией в книге по уходу за ребенком.

Есть родители, которые выбирают смесь по целому ряду причин. Некоторые делают это с радостью, некоторые с ужасом. Но делать так, только потому, что ты прочитала ложь в книге, кажется мне поистине трагедией.

Наши знания о груди изменились за последние 20 лет. Большая часть волонтерской работы была проделана в Австралии такими учеными как профессор Питер Хартманн и доктор Донна Геддес, Стивен Дэйли и их командами. Мы считали, что большинство женщин имеют более менее одинаковое число молочных протоков, но на УЗИ обнаружили, что их меньше, чем думали раньше и диапазон широк. Одна женщина может иметь 4 протока на соске, другая 18.

Существуют также другие открытия, в частности, о ёмкости груди, и о них мы должны здесь поговорить. Ребенок получает часть молока, которое производится во время кормления и часть, которое накопилось между кормлениями.

НА УЗИ обнаружили, что ёмкость железистой ткани невозможно определить, опираясь на размер груди. Размер груди очевиден, но ёмкость железистой ткани — нет. Диапазон в ёмкости железистой ткани у женщин — огромен.

У одной женщины может храниться 73 мл в одной груди, у другой 566 мл. И это не опечатка.

У женщины с маленькой ёмкостью груди может вырабатываться достаточное количество молока за 24 часа, и ее ребенок будет хорошо набирать вес. Но этим детям приходится есть более часто, чтобы получить доступ к молоку.

Будет ли эта мама иметь проблемы с количеством молока? Нет, совсем нет. Её ребенок может продолжать прикладываться к груди каждые 2 часа или чаще, в течение дня, в течение нескольких месяцев, дробрно кормится в определенные моменты и возможно просыпаться пару раз за ночь, чтобы поесть. Ребенок её подруги может кормится менее часто в течение суток и может не получать больше молока в целом.

Когда груди наполнены, производство молока сокращается. Когда грудь пустая, мы производим больше молока. Когда детки кушают часто и из пустой груди, они получают молоко с большим содержанием жира. Частые кормления имеют ценность.

И так как человеческое молоко содержит 3-5% жира по сравнению с другими млекопитающимися, у которых 40 и больше % жира, то становится понятно почему нашим деткам нужно кормиться часто.

Но давайте представим маму с маленькой ёмкостью груди, которая прочитала эту книгу по уходу за ребенком. Она может начать нервничать, что её ребенок хочет есть каждые 2 часа. Она может попытаться увеличить интервалы между кормлениями из-за ошибочной веры, что это увеличит потребление молока ребенком. И делая так, её грудь будет переполняться, и производство молока замедлится, её грудь получит сигнал для снижения производства молока.

В её попытках увеличить интервал между кормлениями по совету из книги она может действительно снизить производство молока за 24 часа и тем самым причинить себе и ребенку вред.

Что мы должны предложить этой маме, которая не может увеличить интервалы так, как делают её подруги? Первое — это поздравить её с тем, что она кормит по требованию. К счастью, она не знала, что нужно кормить по режиму на ранней стадии и поэтому ее выработка молока находится на максимальной мощности. Давайте проверим, что и в остальном грудное вскармливание идет хорошо. Когда кормление комфортно для неё, когда ребенок ведет себя удовлетворенно после кормления (хотя это может длится час, а не три), прикладывание эффективно и позы максимально комфортны. Если всё это так, и ее беспокоит только то, что никак не достигается магический интервал, то тогда нам нужно убедиться, что она знает, как образуется молоко. Возможно, что она одна из тех матерей, которые имеют небольшую емкость груди и что она должна кормить чаще в течение 24 часов, чтобы увеличить количество молока, которое получит ребенок. И скорее всего это единственное, что она может сделать. А что случится в дальнейшем зависит от принятия, одобрения и отношения.

Ей нужно продержаться в идеале до 6 месяцев, и тогда её ребенок получит максимальную пользу от исключительного грудного вскармливания.

Она будет нуждаться в большей поддержке при кормлении вне дома, возможно ей придется научиться кормить в слинге или кормить в разных позах в разной обстановке. Возможно ей придется просыпаться чаще, чем её подругам, кормящим по режиму, хотя ночью интервалы в любом случае длиннее и она сможет отдохнуть. Она может выиграть от поддержки безопасного совместного сна.

И это дело всего лишь нескольких месяцев. После введения прикорма ритмы кормления изменятся. Это удивительно, с чем мы можем справиться всего лишь за несколько месяцев. Мы можем хранить банки с рассолом в нашем холодильнике намного дольше, чем эти месяцы. Мы даже можем пользоваться зубной щеткой еще дольше. В размерах нашей взрослой жизни, это мгновение ока.

Что не поможет этим матерям, так это непреклонное требование того, что им нужно увеличивать интервалы между кормлениями. И если они дадут поплакать малышу 15 минут, то он получит больше молока, и их жизнь изменится.

Я расскажу о себе. Мои дети до 6 месяцев делали паузы не дольше 2 часов днём и не намного дольше ночью. В книжке, куда я все записывала, я читаю, что в три месяца я кормила ребенка примерно каждые 90 минут. Я научилась кормить пока носила ребенка на себе. Я ходила в дружественные группы и в дружественные места и встречалась с людьми у себя дома. Я прочитала о практике совместного сна, которые без сомнения уберегли меня от многих проблем. И к счастью, я никогда не чувствовала, что то-то идёт неправильно. Я просто доверяла своему телу. Я доверяла своему ребенку, и мы работали как одна команда. Я сидела дома на диване и кормила относительно часто, наслаждаясь фильмами, ела полезные и не очень закуски, и всё было хорошо. Это длилось недолго, а польза от этого исключительно грудного вскармливания будет гораздо более долговременной.

Почему часы должны диктовать мне, как быть матерью? Лучше я буду прислушиваться к своему ребенку.

Эмма Пиккетт (Emma Pickett, IBCLC) www.emmapickettbreastfeedingsupport.com/

@темы: Для памяти, Жизненное, Здоровье

---

День был полон грустных моментов, а закончился совсем абсурдно.
Сегодня с мамой ходили на прощание с очень хорошей женщиной, замечательным педагогом и добрейшей души человеком. Пришли проводить ее ученики разных лет, которым уже под 60, но они до сих пор ее любят и помнят. Она была классным руководителем и у моей мамы. А мне она помогала готовиться к экзаменам по русскому.
Очень неожиданна вчера пришла эта печальная новость (((


А на ночь глядя я умудрилась травмироваться в ванной, мне на ногу кое-что упало, и теперь опухла левая ступня, как я завтра пойду на работу, не имею ни малейшего понятия (((( Итак я уже 2 дня провела решая свои дела.

@темы: Воспоминания, Грустное, Жизненное, Здоровье

---

Давно хотела рыбу, и тут решила купить аж целую, горбуша была по акции. Пару дней рыбина пролежала в морозилке, сегодня ее частично разморозив стала резать, а мясо никакое, отслаивается и размазывается, запах еще более менее, но решено было идти в магазин возвращать, т.к. 200 р., чек сохранился. Менеджер порядочная, оформила возврат. "Мегамарт", такой "Мегамарт", не первый раз косяки с продуктами или ценами. С Каруселью в плане цен и качества промахов не было вроде, или я забыла. Но опять же у них разный ассортимент и цены, не все можно купить в одном месте. А т.к. я с работы езжу на троллейбусе, то куда доеду или Парк Хаус или 1-й километр.
К вопросу о рыбе, видно придется экономить и выкраивать, раз в месяц хотя бы, на свежую рыбу, хочется красную, там полезных жиров больше.
А пока мужчина мой советует мне пить рыбий жир, раз мне не хватает. Подумаю.
Пью витамины группы В, эффект уже чувствуется, а так же лекарство для сосудов, очень тут перепугалась, вот и взялась за здоровье.

@темы: Жизненное, Здоровье

---

Сняли швы, как же хорошо, а то они уже натирали мне. В кулак пока что кисть не сжимается, может треснуть.
На этой неделе было аномальное тепло, даже плюсовая температура. В центре снег местами убирают, а в других районах лишь дороги, тротуары и дворы все завалены.

@темы: Будни, Здоровье

---

Пошла на работу уже во второй половине четверга, не усидела дома, в пятницу также. На выходных работаю уже по полному дню.
Милый приезжал, выручил меня. Все никак не привыкну, что можно попросить, и он поможет, и позаботится, и проявит инициативу.
Вчера перевязку делали сами, швы пойду снимать в среду или четверг.

@темы: Здоровье, Личное

---

Случилось со мной в понедельник маленькое чп, казалось бы маленькое. На работе перед самой экскурсией сильно руку порезала, когда мыла стакан, он лопнул и рассекло мне правую кисть. Коллеги помогли, наложили тугую повязку. Только к вечеру попала в травмпункт там уже швы наложили и поставили укол от столбняка. Сижу дома, ничего делать нормально не могу. Мама вчера пришла, кушать мне приготовила, голову мне помыла, утром сегодня заплела. Была на перевязке, увидела шов, т.к. когда шили я не смотрела, трясло всю. А тут увидела, такой шов страшный ((( боюсь когда зарастет кривой шрам останется. Еще антибиотик назначили, а это аналог и название такое, что я только уже купив, дома разглядела, что в составе антибиотик, на который у меня страшная аллергия ((( 190 р. на ветер. Если кому-то назначат Ципролет А или ципрофлоксацин, обращайтесь, коробка еще промаркирована QR-кодом, срок годности до июня 2018 г.
Настроение сегодня от всего этого никакое. Следующая перевязка в пятницу. В субботу думаю, что смогу выйти на работу.

@темы: Здоровье

---

Заболеть в преддверии ДР очень символично.

@темы: Здоровье

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

После двух недель больницы выйти на улицу, ощущение как будто я космонавт в скафандре, вокруг темно, ступаю по белой планете,немного кружится голова и каждый шаг смелее.
Поехала за результатами генетической экспертизы и не на долго домой, а потом обратно в палату еще на n-дней.

@темы: Здоровье, Зима, Личное, Мысли вслух, Семья, Я

---

До сих пор еще не улеглись ощущения от общих наркозов. Страшно не проснуться,от этого он как будто меньше действует,мозг сопротивляется,ощущение как пытаешься выплыть из толщи воды. А знание того,что с тобой делают,плюс сопротивление наркозу,начинаешь приходить в себя и чувствовать,когда процесс не закончен.
Два общих наркоза с интервалом в сутки это жестоко.
Жду выписки, но не знаю как возвращаться.

@темы: Грустное, Здоровье, Личное, Семья, Чувства, Эмоции, Размышления

---

Прошла и этот круг ада. Но зарекаться еще рано. В такие моменты понимаешь насколько необыкновенный человеческий организм,а тем более его мозг.

@темы: Жизненное, Здоровье, Семья, Я, Эмоции, Размышления

---

Весь мир перевернулся с
ног на голову и прежней жизни уже не будет. Угадать невозможно,как все обернётся дальше.

@темы: Жизненное, Здоровье, Личное, Семья, Эмоции

---

Неоспоримым плюсом витамина Е является то, что он не растворяется в воде, не разрушается под воздействием высоких температур, щелочей и кислот. То есть, продукты содержащие витамин Е, не требуют особой обработки для сохранения полезных свойств, следует лишь помнить, что на свету и открытом воздухе, а также под влиянием химических веществ или ультрафиолетового излучения, Е не может сохранятся в продуктах длительное время. Так какие же продукты богатые витамином Е, известны сегодня?

Орехи: грецкие, лесные, миндаль, фундук, арахис, фисташки — а также семечки. Именно в этой пище содержится большое количество антиоксиданта;
Ягоды облепихи, шиповника, калины, черники, малины, ежевики, клубники, вишни;
Многие овощи: огурцы, помидоры, морковь, редис, лук-порей, картофель, капуста брокколи, капуста белокочанная, листовые овощи, типа шпината;
Фрукты: персики, абрикосы, нектарины, киви, манго, папайя, авокадо, гранат — в них содержится небольшое количество витамина Е, однако здесь он сочетается с витамином С, который усиливает действие первого;
Сухофрукты: курага, чернослив;
Зерновые: овес, пшеница, ячмень;
Бобовые: горох, соя, спаржа, фасоль;
Рыба: угорь, кальмары, лосось, судак, тунец,
Однако наибольшее количество антиоксиданта содержат различные растительные масла: кедровое, льняное, кукурузное, подсолнечное, пальмовое, соевое, хлопковое, кунжутное и оливковое. Если для Вас важно именно количество Е-витамина, лучше, чтобы масло было нерафинированным, так как при очистке часть его теряется;
А вот в продуктах животного происхождения Е практически не содержится.

Содержание витамина Е в продуктах (из расчета на 100 гр)
Продукт Количество витамина Е
Орехи грецкие 23 мг
Миндаль 24, 6 мг
Фундук 25,5 мг
Арахис 10,1 мг
Фисташки 6 мг
Орехи лесные 20 мг
Облепиха 5 мг
Шиповник 3,8 мг
Калина 2 мг
Черника 1,4 мг
Малина 0,6 мг
Ежевика 1,2 мг
Клубника 0,29 мг
Вишня 0,32 мг
Огурец 0,1 мг
Помидор 0,4 мг
Морковь 0,6 мг
Редис 0,1 мг
Лук-порей 0,92
Картофель 0,1 мг
Капуста белокочанная 0,1 мг
Капуста брокколи 0,78 мг
Шпинат 2,5 мг
Персики 1,1 мг
Абрикосы 0,95 мг
Нектарины 1,1 мг
Киви 0,3 мг
Манго 0,9 мг
Папайя 0,3 мг
Авокадо 0,9 мг
Гранат 0,4 мг
Курага 5,5 мг
Чернослив 1,8 мг
Овес 1,7 мг
Пшеница 3,2 мг
Ячмень 0,57 мг
Горох 1,7 мг
Соя 11 мг
Спаржевая фасоль 2,5 мг
Фасоль 1,7 мг
Угорь 5 мг
Кальмары 2,2 мг
Лосось 1,8 мг
Тунец 6,3 мг
Судак 1,8 мг
Оливковое масло 4,5 — 7 мг
Льняное масло 50 мг
Кукурузное масло 40 — 80 мг
Подсолнечное масло 48 — 60 мг
Пальмовое масло 105 мг
Соевое масло 50 — 100 мг
Хлопковое масло 50 — 100 мг
Кунжутное масло 50 мг
Кедровое масло 54,8 мг
Значение витамина Е для здоровья человека

Как было сказано выше, употребление в пищу тех продуктов, которые содержат витамин Е, чрезвычайно важно. Дело в том, что данный витамин выполняет семь функций в организме человека:

Оказывает омолаживающее действие, ведь он является антиоксидантом. Е-витамин борется со свободными радикалами, которые представляют не что иное, как агрессивные части молекул, вызывающие старение;
Участвует в биосинтезе крови;
Предотвращает появление тромбов;
Принимает участие в синтезе гормонов;
Укрепляет иммунитет;
Оказывает антиканцерогенное действие;
Способствует успешному функционированию мышечной и нервной тканей.
Именно поэтому появление в рационе продуктов, которые содержат данный антиоксидант, так важно. Суточная норма потребления витамина Е варьируется. Она зависит, главным образом, от возраста, пола и индивидуального состояния человека:

Пол и возраст Суточная нормапотребления витамина Е
Дети(до 6 месяцев) 3 мг
Дети(7 – 12 месяцев) 4 мг
Дети(1 – 3 года) 6 мг
Дети(4 – 10 лет) 7 мг
Мужчины(от 11 лет) 10 мг
Женщины(от 11 лет) 8 мг
Женщины(в период беременности) 10 мг
Женщины(в период кормления грудью) 12 мг

Одним словом, переоценить значение и роль витамина Е для здоровья и внешнего вида человека невозможно. Однако необходимо учитывать и главное правило — все хорошо в меру. Следуя ему, Вы сможете сохранить долголетие и красоту, так необходимые каждому.

http://vitamingid.ru/vitamin-e/soderzhanie-vitamina-e-v-produktax/

@темы: Здоровье

---

Ура! Мне привезли подушку мечты! Большая, почти в мой рост (340 см по внешнему краю, ширина 70 см). Теперь думаю спать будет намного удобнее, и спина болеть не будет. Ну и вообще в будущем подушка будет полезна, когда в положении буду. И дополнительно наволочку на смену взяла, другого цвета

фото

вторая наволочка

@темы: Здоровье