День 67 (03.04.14)
День 67
"Желаем всем счастья"
Тут возникло напряжение сперва и даже с первого раза не получилось, хотя у меня было несколько красивых записей церковных песнопений, которые я включила. Потом удалось расслабиться, чтобы почувствовать свет и тепло. После пожеланий всем счастья тепло сохранилось.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
08:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 
Кофе молотый без сахара
сухари
пара долек черного шоколада
пирожок слоеный с курицей
пепси
печенье бисквитное с джемом и шоколадом
пельмени
кетчуп
майонез
огурец
мороженое крем-брюле с вареной сгущенкой
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, сережки
5. Что я сегодня сделала для себя?
Купила себе маленькие сережки.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и мирозданию за этот день.
Благодарность мужу.
Благодарность родителям.
Благодарность подругам и единомышленницам.
Благодарность моему ушедшему ребенку.
Благодарность моим будущим детям.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Хороший получился день. Пообщалась с подругой, посмотрела всякие интересности. И дома тихо.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Продолжаю изучать систему "минус 60" и постепенно вводить ее. Так скажем сейчас начинается тестовый режим.
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Назову это парной тренировкой с мужем. С предыдущей тренировки у меня 4 дня ныли мышцы.
4. Подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций, улучшение физического состояния организма).
Снова звала ребеночка к нам, немного поговорила с мужем об этом.
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Открыто благодарила мужа и выражала свое уважение. Произнесла важные для меня слова. Заговорила о послушании, что буду брать себя в руки и слушаться, даже когда эмоции захлестывают, потому что послушная жена и мама это пример для детей и воспитание в них уважения к отцу.
03.02.14
marafon3.valyaeva.ru/День 68 (04.04.14)
День 68
"Желаем всем счастья"
После того, как я утром проделала это упражнение. Получила заряд бодрости. День прошел на позитиве.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
07:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
треска в сухарях
чай
печенье
кусочек горького шоколада
кофе молотый без сахара
мороженое пломбир
кукурузные палочки
2 банана
огурцы
копченая куриная грудка
пельмени
роллы
мандарины
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, блузка, сережки, цепочка с подвеской.
5. Что я сегодня сделала для себя?
-
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и мирозданию за этот день.
Благодарность мужу и его родным.
Благодарность моим родителям.
Благодарность моей сестре и племяннику.
Благодарность единомышленникам.
Благодарность моему ушедшему ребенку.
Благодарность моим будущим детям.
Благодарность Ольге Валяевой.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Довольна этим днем в эмоциональном плане.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Уже пробую следовать советам программы "минус 60", читаю информацию, и что пишут участники.
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
-
4. Подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций, улучшение физического состояния организма).
Читаю помаленьку.
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Хороший день, приятный. Много думала о муже в течение дня со всей теплотой и любовью, хотя это каждый день так. И каждый раз благодарю его и Господа за нас. Я часто вспоминаю как мы обретали друг друга и нашу свадьбу. И за это я благодарю Ольгу Валяеву, ее статьи и материалы помогли мне стать собой.
04.04.14
marafon3.valyaeva.ru
@темы:
Марафон Женственности