День 48 (15.03.14)
День 48
"Учимся слышать себя"
Получается слышать себя только, когда осознаешь себя здесь и сейчас, на автопилоте это практически невозможно. Еще слушать себя помогает бороться с ленью, потому что то, что тебе очень хочется, это нужно ведь делать и не всегда это что-то легкое и быстрое.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
23:30
2. Сегодня я встала...
09:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 
кофе молотый без сахара
кекс
вафли в шоколаде
конфеты
пельмени с майонезом и кетчупом
хлеб
запеченная картошка с мясом, грибами и сыром
в течение дня грызла семечки подсолнечника
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Сарафан
5. Что я сегодня сделала для себя?
Уход за лицом
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и мирозданию за этот день.
Благодарность моим родителям.
Благодарность любимому мужу.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Вчера был внезапный скачек раздражительности, за это от мироздания я получила большой синяк на руке и вместо того, чтобы успокоиться, я распалилась еще больше. Рука болела, от удара об острую дверную ручку получился хороший синяк с припухлостью. В общем весь день какая-то неприкаянная и ленивая. Но под вечер все-таки сделала запеченную картошку, очень хотелось и давно собиралась.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
-
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
-
4. Подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций, улучшение физического состояния организма).
-
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Муж молча выслушивал мои стенания, спасибо ему. Потом я и сама успокоилась.
15.03.14
marafon3.valyaeva.ru/День 49 (16.03.14)
День 49
"Учимся слышать себя"
Ощущала себя нестабильно из-за самочувствия. Хотелось разного вкусного, но совершенно не хотелось в магазин. Большая часть хотений сводится к еде, это грустно...
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
03:00
2. Сегодня я встала...
11:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
кофе молотый без сахара
конфеты
кекс
вафли в шоколаде
суп картофельный с тушенкой
пельмени с кетчупом
грызла в течение дня семечки подсолнечника
4. Что я сегодня носила в течение дня?
сарафан
5. Что я сегодня сделала для себя?
Уход за телом и волосами
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и мирозданию.
Благодарность любимому мужу.
Благодарность родителям.
Благодарность моим друзьям.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
То ли я так переживала из-за событий в Крыму, то ли реакция на тёплую погоду, как-то я особо чувствительно к приходу весны в этом году, мой пульс в течение дня был от 83 до 101, а это достаточно высоко, при том что давление было 100 на 80. В общем старалась весь день успокоиться.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
-
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
-
4. Подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций, улучшение физического состояния организма).
-
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Обычный спокойный выходной, каждый занимался своими делами, параллельно делясь впечатлениями.
16.03.14
marafon3.valyaeva.ru/
@темы:
Марафон Женственности