Нужно заполнить пробел в публикации Марафона, т.к. оказалась, что есть кому интересно читать.

День 30 (25.02.14)
День 30

"Дни заботы о красоте лица"
В течение дня старалась отслеживать напряжение лица и расслабляться. Когда расслабляешь мышцы лица, сразу накатывает волна облегчения.
Ежедневная процедура по уходу за лицом пенка + крем, сделала в промежутке маску.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:45

2. Сегодня я встала...
07:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Каша гречневая с морковью
котлета куриная
морс
пирожное корзинка со взбитыми сливками и фруктами
кофе молотый без сахара
бутерброд с ветчиной
1 ириска
яичница с ветчиной
сок вишнево-яблочный
мороженое с клубничным вареньем

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, красивый шарфик

5. Что я сегодня сделала для себя?
Уход за лицом.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и мирозданию за этот день.
Благодарность мирозданию за помощь и поддержку моим друзьям.
Благодарность моим родителям за все, что они мне дали.
Благодарность мужу за все.
Благодарность моей сестре, за то что у меня наконец-то есть отдельный выход в инет.
Благодарность Господу и мирозданию за поступающую информацию и уроки.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Чувствую какое-то напряжение. Хочется погрузиться в информационный вакуум. В СМИ и инете идет нагнетание по поводу ситуации в Украине. У меня там есть подруга, и конечно я переживаю.
На ночь выпила валерьянку.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
-

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
-

4. Подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций, улучшение физического состояния организма).
Сегодня забрала анализы на гормоны, которые сдавала в задержку, есть превышения. Сегодня был 5-й день цикла, сдала еще раз гормоны все подряд, в том числе и гормоны щитовидки. Сдала кровь на липидный спектр.

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Спокойный вечер. Муж который вечер паяет новую разработку.

25.02.14
marafon3.valyaeva.ru/

День 31 (26.02.14)
День 31

Инсайты
Не знаю почему пропала охота готовить. Когда я вдруг все же приготовлю что-то интересное или просто несколько разнообразных блюд муж вдруг перестает хотеть есть, или ест мало, или не хочет разнообразного. А когда готовлю мало или что-то простое, то ситуация переворачивается наоборот. И получается, то еда пропадает, то не могу удовлетворить его гастрономические потребности.

А я раньше очень любила готовить, любила экспериментировать. Куда все делось?...

"Дни заботы о красоте лица"
Ищу куда лучше обратиться по поводу моей проблемной кожи. Пока нашла только одно подходящее место.
Делаю ежедневный массаж лица с кремом.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:45

2. Сегодня я встала...
10:00
была сильная мигрень, осталась дома.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
кофе молотый без сахара
тортик
сок ананасовый
роллы с лососем и угрем (всего 8 шт.)
газ. вода "Таёжный дар"
блины
в течение дня грызла семечки подсолнечника жареные не соленые.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
халат

5. Что я сегодня сделала для себя?
Уход за лицом.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и мирозданию за этот день.

Мои цели

1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Весь день провела дома, состояние не вполне ясное. Вечером пекла блины.

2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
-

3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
-

4. Подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций, улучшение физического состояния организма).
-

5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Я пекла блины, он паял. Стараюсь не лезть к нему, когда он занят.

26.02.14
marafon3.valyaeva.ru/

@темы: Марафон Женственности