День 11 (06.02.14)
День 11
Инсайты
Я уже несколько лет считаю себя интровертом, хотя раньше была экстравертом. И вот я поняла одну вещь, не смотря на всю мою открытость и готовность помочь другим людям, раньше я была извращенным эмпатиком, пока не осознала, что живу жизнями других людей и превратилась в жертву.
Можно по пальцам одной руки пересчитать людей, которые понимали меня, знали, какая я там за закрытой дверью. А закрытой я стала давно, очень давно... а вообще интересовались ли моими потребностями, когда я росла?
Вспоминаю острый подростковый кризис в 15-16 лет (10-й класс), когда все переживалось внутри и не у кого было спросит, а что это со мной, и что с этим делать? Интернета тогда еще дома не было, и что такое психология, я слабо представляла. Вот так, делясь с подругой, что-то пыталась менять.
Умом все понимаю, и маму и бабушек прощаю, но как сделать себе лучше, так пока и не знаю. Очень хочу, чтоб мой первый ребенок ощущал ту необходимую эмоциональную связь, защиту, которую несет мама, и другие мои дети, так же чтоб получали это в равной мере.
Да, это то самое наболевшее, по жизни испытывать недостаточную эмоциональную связь. А с уходом из жизни папы, как-то эмоциональные родственные связи вообще поугасли, вместо того, чтобы стать сильнее. Хотя я все же вспоминаю, что не так много близких родственников у меня осталось, все женщины. И что надо с ними наладить нужный эмоциональный контакт, чтоб помочь себе исцелиться...
"Очищаем и инвентаризируем тело"
Выполнила часть из задуманного, но это основное, то что у меня в первую очередь значилось. УЗИ по женской части, кое-какие анализы в этом же направление. Записалась на 11.02 к стоматологу.
Питание все-таки меняю в лучшую сторону, постараюсь ввести его в привычку за время марафона.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:00
2. Сегодня я встала...
08:15
встала в 7.45, заварила мужу кофе и легла еще на пол часика.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
11.00
чай зеленый без сахара
1 банан
салат из кукурузы, ветчины и омлета 120 гр.
"Баунти" 1 дольку
13.00
1 банан
"Баунти" 1 дольку
кофе молотый без сахара
15.00
Салат из свежей капусты, моркови и болгарского перца (100 гр.)
куриное филе в яичном кляре (60 гр.)
19.00
кусочек пирога с курицей и грибами
маленькие домашние соленые огурцы 3 шт.
зеленый чай
20.00
кусочек тушеной красной рыбы
21.00
нектар персик-яблоко один стакан.
черничный кекс 150 гр. испекла сестра оооочень вкусно получилось
22.30
1 банан
В течение дня было съедено 2 шоколадных конфеты
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, шаль, сережки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на УЗИ
Сдала анализы
Гуляла
Посмотрела хороший фильм
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и Мирозданию за поддержку и хорошие новости.
Благодарность моему организму за старания и хорошую работу.
Благодарность мужу просто так.
Благодарность всей моей семье, все таки они моя семья, уж какие есть.
Спасибо миру за этот день.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
День был с эмоционально встряской, но потом настроение вернулось в положительно русло. Сегодня я выдохнула и стала отчасти спокойнее, буду в себе это поддерживать и развивать.
Сохраняю себе медитативную музыку, медитации и мантры.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Стараюсь больше есть овощей и белковой пищи. Но и сладкое периодически все-таки съедаю.
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Сегодня на тренировке не была, но много ходила пешком, в том числе с подъемами.
4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Читаю Грентли Дик-Рида "Роды без страха".
Сегодня была на УЗИ, получила хорошую новость, эндометрий стал лучше и вообще в верном направлении двигаюсь, буду и дальше стараться. Стало на душе поспокойнее.
После прочтения статьи Ирины пусть"Я лежала в утробе" после молитв, обратилась к душе малыша, поделилась с ним, позвала его к нам, и что мы так же зовем его братиков и сестренок. Я уже второй раз так пробую говорить, а внутри все так волнуется и замирает, как с живым говорю и прилив тепла сразу.
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Задумалась, как открыть сердце мужу, как стать для него понятной.
Сегодня с ним договорились встретиться после его работы, т.к. была рядом, но зашла в магазин за продуктами, а он меня не дождался и пошел домой, точнее он меня и ждать не стал, просто когда шел мимо, позвонил, а я еще на кассе была, не успела сразу выйти, и он ушел, т.к. холодно. Меня задела, пока шла домой с пакетами внутри все кипело. Но скандалить прям так не стала, лишь попросила его объяснить, почему он считает, что это правильное поведение... Но потом само все успокоилась. Покормила его, и он спать лег. Устает на работе скорее больше морально, чем физически. А мне конечно надо быть мягче.
06.02.14
marafon3.valyaeva.ru/
День 12 (07.02.14)
День 12
Инсайты
Который раз убеждаюсь, что все своевременно. Думаю я двигаюсь в верном направлении.
"Пишем письма родителям"
Только вчера думала, что надо наконец-то выбрать подходящее время и место и поговорить с мамой, рассказать о тех чувствах и мыслях, что у меня копились и скрывались и простить себя, простить ее, попросить у нее прощения. Но к этому надо как-то подготовиться. Думаю письмо это как раз то, что нужно, чтоб в голове все выстроилось, да и после такого письма думаю мне будет легче с ней говорить.
Первое письмо напишу сегодня папе. Мои обиды все сводятся к одному - почему ты так рано ушел из жизни? Испытываю чувство вины при этом, сейчас мне каждый раз думается, что я могла все изменить, ведь я видела, я понимала... Его уже нет почти 4 года, а у меня все до сих пор перед глазами стоит. Я знаю, что плакать не стоит, это терзает душу ушедшего человека, но иногда не могу удержаться. Молитвы помогают мне смириться. Но у меня была очень сильная эмоциональная связь с папой, ни с кем в жизни у меня нет такого контакта.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:45
2. Сегодня я встала...
07:45
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
В течение дня ела:
2 банана
1 чашка молотого кофе без сахара
кекс черничный домашний
салат из кукурузы, омлета и ветчины (170 гр.)
винегрет (170 гр.)
куриное филе 150 гр.
"Баунти" 1 долька
1 шоколадная конфетка
фисташки
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, серьги.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Читала
Слушала приятную музыку
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарность Господу и мирозданию за этот прекрасный день.
Благодарность лучистому солнышку.
Благодарность моей пушистой кошке, которая настоящий антистресс.
Благодарность любимому мужу.
Благодарность себе за позитивный настрой.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Эмоционально стабильный день. Но думаю, когда буду делать задание наревусь.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Постаралась обойтись без особых вредностей. Читала сегодня про продукты, которые стимулируют организм к выработке нужных для зачатия гормонов и помогают поддерживать необходимый баланс в дальнейшем. Буду стараться.
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Сегодня не занималась, т.к. перед сдачей анализов нужен перерыв.
4. Подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций, улучшение физического состояния организма).
Нашла информацию по травам, как улучшить выработку прогестерона. На самом деле не только моральный аспект мне важен, но и физический тоже.
Завтра пойду сдавать кровь на гормоны.
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Вчера, перед тем как уснуть думала о венчании и все складно, так и уснула. В глубине души хочу, чтоб мы оба постепенно пришли к этому.
Каждый день стараюсь за него молиться и благодарю Господа.
07.02.14
marafon3.valyaeva.ru/