День 4 (30.01.14)
День 4
Инсайты
Уже который день замечаю, что вечером, когда ухожу в ванную, то автоматически включается диалог с самой собой, я ловлю волну и поток мыслей меня накрывает, и все надо записать, но записываю уже только, когда умоюсь, так что не всегда все запоминаю.
Так же думаю о том, что мне на самом деле хочется есть больше фруктов и возможно сырых овощей.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:30
2. Сегодня я встала...
11:00
Осталась дома
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
11.30
кофе молотый без сахара
клубничный рулет 100 гр.
17.00
суп с гречневой кашей и куриным филе
18.30
паста болоньезе
кофе молотый без сахара
шоколадное мороженое
22.00
1 яблоко, 1 апельсин
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашний халат
5. Что я сегодня сделала для себя?
Осталась дома.
Контрастны душ.
Маска для лица, крем, массаж.
Процедура по уходу за ступнями, чтобы пяточки были гладенькие.
Сделала депиляцию на ногах.
Сама сделала массаж зоны галифе со специальным кремом.
Сделала маникюр (без лака).
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю сестру и племянника за то, что они у меня есть.
2. Благодарность моей маме за заботу о нас.
3. Благодарю свою подругу, которая тоже участвует в Марафоне, за сопречастность, единодушие и информацию.
4. Благодарна Господу, что он хранит и оберегает моего мужа.
5. Благодарна природе за длинные волосы, которые мне удалось отрастить после короткой стрижки.
6. Благодарна мирозданию за ностальгию (увидела, что по тв показывают давнишний очень хороший детский сериал "Простые истины", вспомнила себя 15 лет назад).
7. Благодарна любимым и новым интересным авторам за их книги, многие хочется перечитать.
8. Благодарна своей подруге и ее дочке, за то, что они помогли мне восстановиться и учат меня хорошему, полезному, новому.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Воздерживалась от лишних высказываний в адрес мужа сестры.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Пока без особых изменений...
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Не занималась
4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Играл и общалась с племянником, мне это тоже оказывает большую моральную поддержку.
Сохранила себе статью Ирина Пусть "Я лежала в утробе" (www.irinapust.ru/books/ya-lezhala-v-utrobe), начала читать.
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
В этом плане день был спокойный.
30.01.14
marafon3.valyaeva.ru/