День 1 (27.01.14)
День 1
Инсайты
Утром, пока шла на работу ощущала приподнятость. Днем на работе напала сонливость, но в целом было чем заняться.
Статья Андре Бертине очень понравилась, еще раз перечитаю. Хочется многое зачитать мужу, но пока не знаю как к нему с этим подойти. Сам он читать не любит, и когда я ему что-то научное рассказываю, серьезно не воспринимает. Возможно стоит начать с каких-то научных видео. Потому что, например, по тв он очень любит смотреть научные передачи.
Поймала себя на мысли, что стесняюсь при муже делать физ.упражнения.
Из 10 благодарностей зафиксировала только 5. Думаю в дальнейшем я раскрою больше.
В первую очередь нужно продолжать отслеживать свое восприятие реальности.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
02:55
Смотрела по тв один хороший старый фильм.
2. Сегодня я встала...
08:00
Сперва встала по будильнику в 07.30 приготовила мужу кофе и легла обратно, даже уснула не на долго, но в 8.00 встала окончательно, чтобы проводить мужа на работу.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
09.50 Завтрак
яичница из 2 яиц с ветчиной (30 гр.)+ хлеб злаковый (30 гр.)
сваренный кофе с молоком (капучино) без сахара 150 мл.
штрудель с творогом и вишней 130 гр.
13.30 Перекус
зеленый чай без сахара
2 сандвича со свежими овощами и куриным филе.
17.40 Ужин
роллы с лососем, угрем, креветкой и овощами.
21.00
1 апельсин, 1 грейпфрут, 1 яблоко
22.00
2 хлебца с отрубями, пол сардельки.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, серьги, цепочка с крестиком (одела после долгого перерыва). На работе накидываю вязаную шаль, т.к. сижу у окна, откуда тянет.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Массаж лица.
Сохранила себе новую красивую музыку.
Прогулка.
Физические упражнения.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Испытала радость от того что я есть "здесь и сейчас", поблагодарила Господа за свое существование.
2. Думаю о муже и меня окутывает теплом, мысленно каждый раз его благодарю.
3. Благодарна всему, что меня окружает, за вдохновение.
4. Благодарю мироздание за посланную новую информацию и ответы.
5. Благодарна своему организму, что поддерживает мой настрой.
Мои цели
1. Контролировать свои эмоции (чтобы то, как я думаю, не расходилось с тем, как я это проявляю: промолчать, когда знаешь, что это нужно), стремиться к внутреннему спокойствию.
Т.к. я нахожусь в поисках причин мое неустойчивой эмоциональности, то стараюсь читать все, что меня заинтересует. Отчасти я понимаю откуда, что взялось, но плюхаюсь в этом. Во мне есть горечь, обиды, комплексы, страхи - все это между собой переплетается и сковывает меня. Я могу терпеть, а потом возникает какой-то катализатор и я детонирую.
И как раз я сегодня в своей ленте вконткте наткнулась на статью Юлии Судаковой "А Вы еще обижаетесь?" (womansanga.ru/a-vy-eshhe-obizhaetes/), было полезно и приятно прочесть.
2. Изменить рацион питания. Больше здоровой и полезной пищи.
Снова начала фиксировать в своем блокноте, что я кушаю.
Выпила за день только одну чашку кофе, при этом не крепкого и с молоком.
Не съела ни одной конфетки.
3. Регулярно делать физ. упражнения (минимум 1 час в день).
Фиксировано позанималась только пол часа. Но раз у меня акцент на повышение, теперь стараюсь делать какие-то упражнение и в течение дня, когда занимаюсь другими делами. Когда делала уборку, старалась больше наклоняться и приседать. А перед сном делала упражнение для ног на растяжку.
4. Моральная подготовка к зачатию, беременности и воспитанию детей (чтение литературы, прослушивание лекций).
Дочитала статью Андре Бертин "Воспитание в утробе матери, или рассказ об упущенных возможностях".
Сохранила себе в закладки 4 лекции Марина Таргаковой "Окна в мир ребенка".
5. Улучшить взаимоотношения с мужем (меньше говорить ему - "нет", избавиться от "воспитательных" интонаций, воздерживаться от упреков).
Утром практически воздержалась от бурчания на мужа, только когда он уходил на работу потребовала лучше застегнуть куртку, чтоб шею не продуло, а потом сама же застегнула ему.
Вечером больше концентрировалась на том, как я с ним говорю, избегая того, что мне в моем поведении и речи не нравится.
27.01.14
marafon3.valyaeva.ru