Как я уже говорила, нахожусь на особом питании. Долго не решалась попробовать эту диету, на первый взгляд она даже пугающая, особенно то, что в ней много яиц. Но вот я почувствовала, что я уже готова к ней морально, и я решилась. Подхлестывает то, что муж не разделяет моего энтузиазма и веры в хороший результат. Это у него принцип такой - от обратного, поэтому меня это подстегивает.
До того как начала питаться по диете, я просто сократила объемы пищи и убрала некоторые продукты. Итого за период с 15 по 19 ноября ушло 2,5 кг.
Дисциплинирует вообще то, что я все записываю. Так же взвешиваюсь каждое утро. Только замер объемов не делала.
Правила этой диетыПравила этой диеты:
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы от этой диеты не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество какого-нибудь продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
• Следует пить больше воды;
• Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
• Нельзя добавлять масла и жиры;
• Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
• Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
• При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после приема предписанной пищи;
• Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот;
• Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
• Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу;
• То же самое, если была допущена ошибка;
• Предпочтительны занятия спортом;
• После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была в малом количестве; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
• Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую недели.Меню на первую неделюЭто мое меню на первую неделю.
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
1 день Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: вареное или жареное мясо (ломтики или фарш без
жира), кроме баранины.
2 день Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец,
морковь), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
3 день Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: вареное или жареное мясо (ломтики или фарш без жира),
кроме баранины.
4 день Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: вареное или жареное мясо (ломтики или фарш без жира),
кроме баранины, салат.
5 день Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или
морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
6 день Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
(апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: вареное или жареное мясо (ломтики или фарш без жира),
кроме баранины, салат.
7 день Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры,
вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.Результат первой недели с 20 по 26 ноября. Ушло 2,2 кг.
От меню не отклонялась, только в периоды, когда хотела есть сильно, грызла свежую морковь, как раз получалось что через 2 часа после приема пищи, а потом еще через 2 часа уже прием пищи по меню. Прибегала к этому 1-2 раза в день.
От кофе не отказалась, потому что первые дни были моменты, когда я засыпала за рабочим столом.
Единственное чего не понимаю, почему разрешено пить газ. воду, считаю это неправильным, так что не пью.
Физ.нагрузки пока что минимальны, на уровне наклонов, приседаний и маханий руками-ногами. Жду зп, хочу абонемент в велнесс-клуб, мне понравилось туда ходить.
Еще стимулирует то, что сестра на этой диете в 2 этапа похудела на 15 кг. Я пока прогнозов не делаю.